Witaj ;-) Cóż moją motywacją jest bardzo wiele rzeczy Najważniejszą i pierwszą motywacją było akcja jaka się działa 10 m ode mnie para siedziała na ławce i 3 chlopaków ich zaatakowało jej chłopak uciekł ona została sama a ja nie miałem odwagi by podejść strach mnie sparaliżował nigdy nie trenowałem ani nie ćwiczyłem i pewnie dlatego ona też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tyle ile wiem. A wiem tyle, że gdy zacząłem jeżdzić do mojej pani doktor powiedziała, żeby się nie przemęczać. Zwolniony z biegów długodystansowych i ciężkich prac. Po kilku latach do teraz na kontrolę jeżdzę raz do roku. Doktorka powiedziała, że jest coraz lepiej (zresztą to nie są najgorsze szmery. Takie delikatne.) Na każdej kontorli [...]
Koledzy mili. 1.Rzeczywiście ćwicząc 2 razy w tygodniu potrzebujesz dużo czasu. Jeżeli chcesz coś osiągnąć musisz ćwiczyć w domu codziennie. Tylko wtedy osiągniesz iron in cotton. 2.Nie rozumiem skąd ciągle bierze się przekonanie, że prawdziwego nauczyciela można znaleźć za granic lub w Chinach. Zejdźcie na ziemię. Obieg informacji w dzisiejszym [...]
[...] :), ja bym zamienił wogole tryb siedzący na aktywny, poza szkołą/uczelnia to w domu szybko odrobić lekcje, przy kompie z godzinka i na boisko poskakać,pobiegać pocwiczyc na siłowni, uprawiać sporty ogolnorozwojowe. i rozciągać sie ! sprawdz czy masz przykurcze mięsniowe(opisane na forum), poczytaj o diecie wysokowapniowej *sery białe, [...]
więc się nie staraj ćwiczyć codziennie to nagorsze głupsto jakie może zrobić początkujący 3 razy w tyg pon śr pt ćwicz. A co do diety to masz wszystko w podwieszonych postach poczytaj i ułóż coś, a jak ci się nie chce czytać, to i nam się nie będzie chciało z tobą gadać
Bardzo dziękuję za odpowiedzi tylko że mało co z nich moge skorzystać ponieważ niemam jak ćwiczyć na siłowni a po drugie prosze nieużywać takich stwierdzeń jak ATP bo niewiem oco chodzi.
[...] idz bez wiekszego namyslu! A i boks mozesz trenowac jako taka forme aktywnosci ale nie nauczysz sie sztuk walki sam w domu, bez trenera. Jesli jednak bedziesz chcial w domu cwiczyc - to cwicz planem dla początkujących z podwieszonych postow, tych z gory dzialu - pogrubionych. 2. Nie nie spowalnia, ale nie cwiczac calego ciala mozesz nabawic sie [...]
Temat bardzo stary ale mam pytanie, liczę że uda mi się czegoś dowiedzieć. A minowicie... Również mam problem z trzymaniem ciężaru podczas wykonywania martwego ciągu. Widzę że jedna z osób sugeruje stosowanie tzw. mocnego chwytu, trzymając gryf jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem. Raz próbowałem ćwiczyć w ten sposób i faktycznie poprawia to [...]
Masz 20 kg niedowagi, co Ty chcesz redukować? Poczytaj o kortyzolu i jego wpływie na zbieranie tkanki tłuszczowej na dole brzucha. Ps. Mięśnie brzucha jak każde mięśnie należy ćwiczyć i wyćwiczyć, nie będzie wyraźnej kostki na nich jeśli - nie będzie niskiego poziomu bf - nie będzie odpowiedniej ilości tkanki mięśniowej Zmieniony przez - Gats 2 w [...]
[...] 2) PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA STOJAC W OPADZIE ZE SZTANIGELKA 3-4 X STALY C. =======ZAUWAZLYEM ZE cwiczysz od pon do czw. czyli 4 dni pod rzad - to tak sobie. jesli chcesz cwiczyc 4 dni to polecam : pon -wt , czwartek-piatek połącz grupy tak: pon barki tric bic wt nogi (brzuch) s- czw klatka (brzuch) pt plecy (przedramie tu albo przy bicu gdie [...]
"no raczej spadki miesni u kazdego to porazka bo rwona sie to podniesieniu pozimu tluszczu i zwolnienia maetabolizum, wiec bacz na to piszesz" Jeśli rozmawiamy o tym, że dziewczyna ma diete za nisko kaloryczną, jak osiągnie tłuszcz? Przytyć nie przytyje napewno... Przyrostu mięśni też nie osiągnie... Bo co jej z resztą przyrost mięsni? [...]
Na wakacje ale chyba 2011 ten kaloryfer. Masz trochę tłuszczu na brzuchu z tego co widzę na tych zdjęciach. Proponowałbym zaczac zdrowo się odzywiać i zacząc ćwiczyć jakimś FBW. A6W itp. sobie daruj... Pzdro
chippe można nie jeść mięsa ale ja jestem zdania że jeśli nie musimy ze względów zdrowotnych (tak jak autor posta) rezygnować z niego to po co sobie utrudniać? wylliam po pierwsze to nikt ci nie będzie tu rzucał treningiem pudziana i kazać tak ćwiczyć ponoć po martwym ciągu jest się niższym chwilowo, tak samo jak rano jesteśmy wyzsi troche niż [...]
[...] który pracował z osobami ćwiczącymi na siłowni nie trudno takiego znaleść... niech określi twoje wody postawy i powie co masz robic zeby ich nie pogłębiac i coś zrobić... cwiczyc zawsze mozna tylko trzeba mądrze... bym pomogł ale sam się borykam z podobnymi problemami... dlatego wole ci napisac coś niz nic ... a tak zwykle jest jak ktos sie [...]
nie trudno znalezc takiego? he.. no nie powiedziałbym :P byłem juz u kilku i zbytnio nie ogarniali tematu siłowni, np 1 zabronił mi wgle ćwiczyć pleców, bo niby bym sobie pogłebil moją wadę, co moim zdaniem jest zupelnie bezsensu, bo jak bez cwiczen plecow mozna korygować łopatki ... Ale mniejsza z tym, moze kojarzy ktoś jakiegos ogarnietego fizjo [...]
dokladnie!! najpierw powinien pojsc do lekarza i spytac sie czy moze cwiczyc!! a jesli lekarz mu zezwoli to dopiero powinien sie zastanawiac nad kreatyna. nie jestesmy lekarzami i nie powinnismy sie wypowiadac w takich sprawach bo jeszcze chlopakowi pikawka siadzie i co bedzie??
tez mam wade serca od małego ale z roku na rok mi sie polepsza i nie zamierzam przestac cwiczyc nawet nie ma takiej opcji , a z lekarzem mialem skonsultowac sie ponad pol roku temu ale tego nie zrobiłem bo pewnie zakazałby mi siłke ale ja niechce i koniec .Narazie sie dobrze czuje i mysle ze tak zostanie.A co do cisnienia to zawsze byłem [...]
dzieki. dostosuje sie, tylko powiedz mi jeszcze jak cwiczyc na mase, skoro ja ide w sile (klatka)?? i co to jest ta "progresja"- co ona daje?? a nogi, nie cwicze zaduzo, bo poprostu ja nogi "MAM" od roweru i deskorolki. bez cwiczenia mam łydka 37, a udo 57,(wiem ze na lydką musz pracowac, ale i tak jest dobvra-wyrzezbiona). [...]
